100 วิธีการรักษาสุขภาพ ต่อกันเลย

31. หน่วยงานวิจัยมะเร็งในสังกัดขององค์การอนามัยโลกชี้ว่า บรรดาช่างผมไม่ว่าจะเป็นมือโปรหรือสมัครเล่น ล้วนเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอันเป็นผลกระทบจากการย้อมสีผมให้ลูกค้า เพราะสารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำผมที่ด้อยคุณภาพ สาว ๆ ที่นิยมซื้อน้ำยาย้อมสีผมแบบประหยัด จึงควรระวังเช่นกัน
32. อาหารพวกโฮลแกนส์ ( ธัญพืช ) ช่วยให้อิ่มท้องเร็วทำให้ลดอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์ ผลที่ได้คือทรวดทรงองค์เอวที่ดีขึ้น
33. ผลงานวิจัยจอง Harvard School of Medicine ระบุว่า การกลับไปเรียนไม่ว่าจะเป็นสาขาที่ต่อยอดจากสาขาที่จบมา หรือสาขาอื่นที่สนใจในช่วงเวลานั้น ๆ มีส่วนทำให้คุณอายุยืนยาวขึ้น เมือเทียบกับคนที่มุ่งทำงานโดนไม่หาอะไรใส่สมองเลย
34. วารสาร American Medicine Association ระบุว่า การออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เล่นพิลาทีส หรือตีกอล์ฟครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้งช่วยลดความรู้สึกท้อแท้และทำให้กลับมาออกกำลังกายชนิดนั้น ๆ อย่างต่อเนื่อง
35. ก่อนที่พระพุทธเจ้าจะตรัสรู้แล้ว พระองค์เสวยกล้วยผลไม้ที่หาได้ง่าย ๆ นี้เองกล้วยจึงได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารแห่งความแลาดนำไปสู่ความแตกฉานและฟื้นคืนร่างกายหลังป่วยได้เร็ว
36. ชาลี แบมฟอร์ธ ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ระบุว่า การดื่มเบียร์แค่พอประมาณ ( ราววันละ 1-2 แก้ว ) จะทำให้ร่างกายเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีที่ชื่อ High-dendity Lipoprotein ( HDL )ส่งผลดีต่อระบบทำงานของท่อลำเลียงเลือดและกระตุ้นการทำงานของสมองให้ดีขึ้น
37. ผลวิจัยของจอร์จ น๊อกซ์ แห่งมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ในอังกฤษ พบว่าควันเสียจากรถยนต์ที่เราสูดดมเข้าไปเวลารถติด จะนำไปสู่การเสียชีวิตด้วยโรคปอดอักเสบ หรือในเบื้องต้น ปอดอาจทำให้ทำงานไม่ปกติและทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย
38. การทำตัวเป็นสาวออฟฟิตนั่งหน้าจอคอมนาน ๆ หลายชั่วโมงต่อวันจะทำให้ยีนส์ที่ควบคุมกลูโคสและไขมันในร่างกายหยุดทำงานส่งผลให้เกิดการเจ็บไข้ที่รุนแรงได้ ทางที่ดีลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสัก 5 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง และเปลี่ยนจากการแชตกับเพื่อนผ่านคอมพิวเตอร์เป็นเดินไปหาที่โต๊ะบ้าง ดีต่อสุขภาพมากกว่า
39. ความเชื่อว่า นอนมากขี้เกียจสันหลังยาว หรือ ยิ่งโตเป็นผู้ใหญ่ ยิ่งควรนอนให้น้อยลง นั้นไม่ถูกต้องเพราะดร.ลิม โมสต์ ( Lim Most ) แห่งโรงพยาบาลกลางสิงคโปร์ยืนยันว่า ผู้ใหญ่ยังควรนอนวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนอย่างพอเพียง และสมองได้ปรับสมดุลการทำงาน ตื่นขึ้นมาจะได้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไม่ต้องง่วงขณะทำงาน

100 วิธีการรักษาสุขภาพ ต่อกันเลย

16. นักวิจัยชาวออสเตรเลียพบว่า การกินทูน่าซึ่งมีส่วนประกอบของกรดไขมันโอเมก้า -3 วันละครั้ง ช่วยให้สาวหุ่นอวบน้ำหนักลดลง
17. สาว ๆ ที่มีไขมันตรงก้น ขาอ่อน และสะโพกน่าจะยิ้มออก ถ้ารู้ว่าผลวิจัยของมหาวิทยาลับออกฟอร์ดระบุว่า ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และช่วยควบคุมระบบน้ำตาลในเลือดได้
18. ซีบิล คีแอน ( Sy-bil Keane ) นักจิตวิทยาระบุว่า สาวกาแฟควรจำกัดปริมาณการดื่มไม่ให้มากกว่าวันละ 1 แก้ว พราะว่ากาเฟอีนจะส่งผลต่อการปวดประจำเดือน และทำให้เต้านมรู้สึกไวต่อการสัมผัสหรือการกดอย่างผิดปกติ
19. ใครว่าผู้ชายชอบผู้หญิงผอมเสมอไป ผลวิจัยของมหาวิทยาลัยเซนต์แอนดรูว์สพบว่าผู้ชายวัยเอ๊าะชื่นชอบสาวที่มีทรวดทรงองค์เอว ส่วนสูงสัมพันธ์กับน้ำหนัก และดูมีสุขภาพดีอย่างเจนนิเฟอร์ โลเปซ หรือสการ์เล็ตต์ โรแฮนสันมากกว่าสาวผอมแห้งอย่างวิกเตอเรีย เบ็คแฮม
20. ศาสตราจารย์แดเนียล ไลเบอร์แมน จากมหาวิทยาลัยอาณืวาร์ด ออกมาเชิญชวนให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเท้าเปล่างานนี้ท่านได้บอกวาคนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าการวิ่งด้วยเท่าเปล่าจะเป็นอันตราย แต่จริง ๆ แล้วเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าใส่รองเท้าวิ่งเสียอีก
21. นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า ปัญหาการนอนไม่หลับในระยะยาวอาจนำไปสู่สภาพจิตไม่ปกติ อาทิ จิตซึมเศร้า เครียด และขาดสมาธิในการรับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวลดน้อยลง
22.ผลการสำรวจขององค์กรคุ้มครองสิ่งแวดล้อมไต้หวันพบว่า ชาวไต้หวันส่วนใหญ่เห็นด้วยและยินดีที่ทางการได้ประกาศห้ามสูบบุหรี่ขณะเดินตามที่สาธารณะ
23. ดร.แอนเนตต์ ปิเตอร์ส หัวหน้านักวิจัยแห่งสถาบัน Institute of Epidemiology ระบุว่าการจราจรติดขัดซึ่งมีมลพิษทางเสียงและอากาศ นอกจากทำผู้ใช้รถเครียดถึงขั้นประสาทเสียแล้วอาจทำให้เป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย
24. ดร.คิมเบอร์ลี่ วิลเลียมส์ แห่งมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียระบุว่า หนึ่งในวิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้มากถึง 42% โดยไม่ต้องพึ่งพาแพทย์ก็คือการเล่นโยคะ แต่ทั้งนี้ควรได้รับคำแนะนำอย่างใกล้ชิด จากผู้เชี่ยวชาญ
25. การดื่มน้ำผลไม้คั้นวันละ 3 แก้วพร้อมการดื่มน้ำอัดลมเป็นครั้งคราวอาจส่งผลต่อการปวดฟันอย่างรุนแรงเนื่องจากกรดและน้ำตาลในผลไม้จะไปทำลายสารเคลือบฟัน
26. แพทย์ไต้หวันเปิดเผยว่าคนสูบบุหรี่ที่ไม่ดื่มชาเขียวเลย มีโอกาสเป็นมะเร็งปอดถึง 12 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว
27. วู้ดสัน เมอร์เรล ผู้เชี่ยวชาญด้าน Integrative Medicine ( แพทย์แนวใหม่ที่มุ่งเน้นวิธีการรักษาอาการผิดปกติทางกายและจิต ) บอกว่า การอาสาช่วยเหลือผู้อื่น ทั้งผู้ด้อยโอกาสหรือผู้ที่ต้องการได้รับความช่วยเหลือจริง ๆ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตดีอย่างไม่น่าเชื่อ ตรงข้ามกับคนที่ออกกำลังกายอย่างหักโหมแต่กลับไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพดีเลย
28. นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเผยว่า คนเมืองที่มีอายุขัยสั้นกว่าคนชนบท เพราะควันเสียจากยวดยานพาหนะตามท้องถนนในเมืองใหญ่ หากสูดดมเข้าไปทุก ๆ วันมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคปอดได้
29. นี่อาจเป็นข้อแก้ตัวจากนักวิจัยสาวผู้รักการช๊อป เมื่อองค์กร Debenham ในกรุงลอนดอน ระบุว่า โดยเฉลี่ยแล้วสาว ๆ นักช๊อปที่ใช้เวลาจับจ่ายซื้อสินค้าตามห้างอาทิตย์ละ 2 ชั่วโมงครึ่ง ( หรือระยะทางราว 4.8 กม. ) ช่วยเผาพลาญแคลอรีได้สัปดาห์ละเกือบ 385 แคลอรี
30. รังไข่ของผุ้หญิงที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะถูกทำลายเร็วขึ้นและส่งผลต่อการมีบุตรยากขึ้นด้วย

100 วิธีการรักษาสุขภาพ

ปัจจุบันโลกมีการเปลี่ยนแปลงไปมาก ทำให้มีโรคภัยต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมาย จึงควรมีวิธีการรักษาสุขภาพ ทางทีมงานของเราได้มีบทความดี ๆ จากนิตยสารสุดสัปดาห์ ฉบับวันที่ 1 มีนาคม 2553 No.6volume 26 มาฝากกัน
1. โฮลเกรนส์ หรือธัญญพืชพวกข้าวกล้องที่ผ่านการขัดสีน้อย ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์จะส่งผลดีต่อระบบการทำงานของหัวใจมากกว่าข้าวขาวปกติ
2. ลด ละ เลิกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก เพราะก่อให้เกิดโรคอ้วน ฟันผุ และเบาหวาน ควรจะดื่มน้ำเปล่าดีกว่า
3. ชาได้รับการยกย่องเป็นยาสารพัดประโยชน์ นอกจากมีส่วนผสมของสารพอลิฟีนอลส์และสารต้านอนุมูลอิสระ ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของโลหิต รักษาหวัด ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นรวมถึงช่วยชะล้างสารพิษในร่างกายด้วย
4. ลองเตรียมอาหารกล่องอันอุดมด้วยโภชนาการมาจากบ้านมาเป็นมื้อกลางวันที่ออฟฟิตบ้าง ดีกว่าการฝากท้องกับอาหารฟาสด์ฟู้ด์
5. เห็ดมีวิตามิน A และ D ในปริมาณสูง ซึ่งส่งผลดีต่อการสร้างความแข็งแกร่งของกระดูก คราวหน้าหากเมนูเห็ดวางอยู่ตรงหน้า ก็อย่าเพิ่งรีบปฏิเสธ
6. ข้อดีของการทานซุปหรือสลัดจานโตคือ ช่วยให้คุณรับประทานอาหารเมนคอร์สน้อยลง
7. เปลี่ยนสแน็คพวกคุกกี้หรือของกินจุกินจุบจิบเป็นผลไม้อบแห้งพวกลูกเกด เพราะช่วยให้โลหิตสะอาดและระบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น
8. สาว ๆ พึงเลี่ยงการหยิบขนมขบเคี้ยวใส่ปากขณะดูทีวี เพราะว่าความสนใจทั้งหมดจะพุ่งไปที่รายการโปรดหน้าจอจนลืมไปว่าได้หยิบอาหารและของว่างเข้าปากไม่รู้กี่แคลลอรีแล้ว
9.พึงระมัดระวังบุฟเฟ่ต์แบบตักได้ไม่อั้นเพราะเป็นที่มาของการสะสมแคลอรีโดยไม่รู้ตัว
10. แพทย์ฝรั่งเศสแห่งสถาบัน National Institute for Health and Medicine Research ระบุว่า การออกกำลังกายแบบไม่หักโหมเกินไป ( ราววันละ 30 นาที ) ช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็งปลายลำไส้ใหญ่ และโรคซึมเศร้าได้
11. ทานอาหารเช้าจานใหญ่ช่วยให้คุณรับประทานมื้อต่อไปของวันได้น้อยลง
12. ระหว่างที่คุณแอนจอยกับการเล่นน้ำทะเล ให้แฟนหนุ่มมาอาบแดดจะดีมาก เพราะผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทย์ กราซประเทศออสเตรีย รับรองว่า การอาบแดด 1 ชั่วโมงช่วยเพิ่มเทสทอสทอโรนถึงร้อยละ 69 ซึ่งจะส่งผลให้หนุ่ม ๆ อยากจู๋จี้กับคุณมากกว่าเดิมเสียอีก
13. การหัวเราะเพียงวันละ 10 นาทีจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ที่ช่วยระงับปวดและผลิตฮอร์โมนซีโรโทนิน ( Serotonin ) ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเครียด้วย
14. ไวอากร้าไม่ได้มีดีแค่กระตุ้นเรื่องเพศ อย่างเดียว แต่จากการศึกษาที่ได้มีการตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association ได้ยืนยันว่า ยาไวอากร้าช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจในเด็กและวัยรุ่นที่เคยเข้ารับการผ่าตัดเพื่อรักษาโรคเกี่ยวกับหัวใจได้ด้วย
15. ยา Qnexa ตอนแรกจะใช้เป็นยารักษาการลดน้ำหนัก แต่ทำไปทำมาเจ้ายาตัวที่ว่ากลายเป็นยาเม็ดขนานแรกที่รักษาอาการนอนกรนได้เพียงกินแค่วันละ 1 เม็ด รายงานจากสหรัฐอเมริกา